Как заставить малыша правильно питаться

«Мой ребенок ест столько, сколько требует его организм». Этому заблуждению подвержены большинство родителей. Безусловно, нет особой разницы– мало и часто или много, но редко кушает ребенок, если в день он съедает все необходимые витамины, при этом он любознателен и активен. Но часто малыши начинают кусочничать – перед самым обедом наедаются печеньем и конфетами, а как наступает обед, начинают капризничать и отказываться от молока, мяса и рыбы. Но тем не мене в рационе каждый день должны присутствовать все необходимые  нутриенты – нерастворимые и растворимые пищевые волокна углеводы, аминокислоты, витамины, минералы и полиненасыщенные жирные кислоты.

 

Задача родителей создать все необходимые условия для желанного и приятного приема пищи.

 

Совместно готовим и едим

 

Это отличный вариант заинтересовать детей ужином, обедом и завтраком. Даже не важно, что вы поручите ребенку делать – важно его участие. При этом, ученые из Университета Альберты уже доказали, такой подход помогает детям скорее понять  и осознать правильность выбора полезных продуктов. Похожий эффект можно осознать при общих ужинах – малышу сервируют приборы один в один как взрослым, поэтому и в тарелке у него положено то же блюдо, что и у взрослых, включая овощи. 

 

Экспериментируйте и изобретайте

 

Не для кого не секрет, что сложнее всего накормить ребенка морковкой, перцем и кабачками -  у 90 процентов из них наблюдается повышенная чувствительность рецепторов вкуса к горечи в растительных продуктах. 

 

Специалисты советуют применять две хитрости. Первое, корректировать вкус блюда при помощи соуса или подливы. Это может быть самостоятельно приготовленный соус с добавлением йогурта или яблок. В тоже время американские ученые Университета Пенсильвании советуют добавлять овощи к привычным для ребенка блюдам. Например, он очень любит макароны, и с такой же силой ненавидит цветную капусту и  кабачки. Можно приготовите пюре из овощей, и полить им любимое блюдо. 

 

В погоне за модой

 

Не стоит экспериментировать с едой детей. Даже если ребенок мало ест, не стоит давать ему органическую еду, подразумевая, что таким образом в его организм поступят все необходимые питательные вещества, антиоксиданты, минералы и  витамины. Мясо животных, которые выращены на фермах больше подходит малышу, так как оно не содержит антибиотиков, поэтому это мясо имеет меньшую вероятность заражения бактериями устойчивые к антибиотикам.

 

Вместе с тем Американская педиатрическая ассоциация утверждает, что их исследования доказывают отсутствие существенной разницы в состоянии здоровья между детьми,  питающимися органической продукцией и детьми, которых едят продукты из магазина. 

 

Запасной план 

 

В случае если все перечисленные методы не приносят должных результатов, требуется прибегнуть к детскому функциональному питанию, заранее пройдя консультацию у доктора. Эти вещества  должны учитывать особенности растущего организма и содержат все нужные  нутриенты. Но даже для малоежек это считается только временной и дополнительной  мерой.